哪些习惯影响骨骼的健康

1、长期经常蹲着干活，会影响下肢膝关节的健康。因为在蹲着干活的时候，膝关节的负重增加，久而久之，有可能会对膝关节的健康造成不良影响。特别是一些患有肥胖症或上了年纪的老年人，尽量减少下蹲动作，如果必须下蹲，在蹲下的时候，最好扶着支撑物慢慢蹲下 。

2、时下，背单肩书包成为很多年轻人的时尚。长期背单肩书包，由于身体的一侧肩关节负重增加，久而久之，会导致脊柱侧弯的发生。在经常背单肩书包的女性朋友，还有可能影响乳房的正常发育，导致乳房出现两侧不等大。为了减少背单肩书包对骨骼所造成的伤害，最好两侧换着背。

3、在平常看书，玩手机，玩平板电脑的时候，有很多朋友喜欢弯腰卧在沙发里。长期保持这样的仕扪蕙噤姿势，有可能会导致腰椎的弧度发生改变，久而久之，还有可能导致脊柱侧弯和慢性腰肌劳损的发生。对于正处于长身体的青少年朋友，在平时看书，写作业，使用高科技产品的时候，最好保持正确的坐姿。

4、午睡保持正确的姿势，对减少骨骼的损伤也很重要。有很多人喜欢趴着午睡，这样，对颈椎的健康非常不利。因为在趴着午睡的时候，不能保持颈椎正常的弧度，久而久之，会导致颈椎增生，颈椎病的发生。为了预防趴着午睡对颈椎所造成的伤害，最好平躺着睡觉。

5、经常低头玩手机，玩游戏机，也会影磨蓄贺痞响颈椎，腰椎的健康，因为在低头玩手机的时候，颈椎，腰椎的负重会增加，还会导致颈部肌肉紧张，久洹彭岣啬而久之，会导致颈椎病，腰椎病，腰肌劳损的发生。为了减少使用手机对骨骼所造成的伤害，每次使用手机的时间不能过长，最好不要超过半个小时，在玩手机，游戏机的时候，眼睛最好和手机，游戏机在同一个平面上。

6、购物，是我们日常生活中经常要做的事情。在提重物的时候，一定要弯曲膝盖，慢慢下蹲，在提重物的过程中，重物最好紧贴身体部位，脊柱保持直立状态，长期提重物的姿势不正确，有可能会造成脊柱侧弯和腰肌劳损的发生。

7、长期跷二郎腿，也会对神经，肌肉和骨骼的健康造成不利影响。因为在跷二郎腿的过程中，会导致腰椎，胸椎所承受的压力不均匀，久而久之，会导致脊柱变形的发生，为了减少跷二郎腿对骨骼健康的影响，患有椎间盘突出症或慢性腰椎疾病的人最好不要跷二郎腿。