轻度崴脚了如何处理

2025-04-05 08:56:49

1、崴脚后,这稍僚敉视个时候不能继续做运动,而应该立即停止当前运动,在两个小时之内千万不要用热水泡脚,或者用手去揉搓,这样很容易加重病情,而因该采用用冰块冷敷,如果没有可以用冰箱中的使用,也可以吹涡皋陕用冰水来清洗外表面,切忌不要用温水洗,也可以采取用冰水泡脚。

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2、过了两个小时后这个时候就不要再用冰水洗脚或者用冰块敷了,而应该采用温水洗脚,或者用热毛巾敷(但不要烫),加速血液流动,就不能采取冰敷,这样减缓恢复效果。

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3、24小时后,可以采用一些药物来处理,尽量采用喷雾或者药水擦拭的方式,尽量不要用一些贴,贴住,不利于细胞呼吸。

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4、24小时后,也要慢慢活动自己受伤的部位,但不要剧烈运动,而是缓慢运动,不要单脚支持身体的重量,这个时候受伤部分还没有完全恢复,不能承受过度重量。可以适当散步。

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5、可以给脚一些按摩揉搓。用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。

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