如何辟谷养生减肥

2025-04-06 07:19:04

1、一、静坐静坐可盘腿,也可自然端坐,视个人身体情况而定,不过份要求。

2、二、入定在静坐的基础上,耳边从听到周围的嘈杂声到忽略周围的声音,再到完全无闻。入定的过程是由浅入深,达到自视内心的境界。

3、三、养气辟谷期间,可选择周围山水花草之处,闭目养气。意念自身与大自然合为一体,以自然之力量来维护自身。

4、四、饮水辟谷期间,水不宜多饮,饮时不可大口。需小口含水,感觉到水自上而下对人体的滋润。

5、五、饮食饮食以流食为主,每日由三餐逐渐减至两餐,到一餐。食用时,宜细嚼慢咽。

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