摆脱亚健康 运动“带你飞”

1、生活中不少人都知道，运动能保健康，可具体怎么保，能预防哪些疾病，娱镰涸徘却无人知道其中缘由。第一，运动可改善心血管和呼吸功能，简单说可使心肺耐力提高。比如上五楼，有人觉得很轻松，有人觉得喘不上气，那么前者心肺耐力水平高，后者心肺耐力水平就低。而心肺耐力对各种疾病的发生和早期死亡有着非常严重的影响。

2、第二，运动可降低冠状动脉疾病危险因素，延缓动脉粥样硬化的发展。冠状动脉危险因素有静坐少动、高血压、血脂异常、高血糖、肥胖，运动对上述五项都有影响，另外还有家族史、吸烟。发生动脉粥样硬化以后，如果这个血管是冠状动脉，就会引起心肌供血不足，如果是脑动脉，就会引起脑供血不足。

3、第三，运动有明显的降血脂作用。原理是坏胆固醇沉积在动脉壁，会促进粥样动脉硬化的发生，而好胆固醇会把沉积的坏胆固醇清理掉。运动的作用就在于可以降低坏胆固醇，升高好胆固醇。

4、第四，运动可以控制体重，一个人的体重是否可以得到良好的控制，就在于吃动平衡。你摄入的热能和消耗的热能是相等的，体重是零变化。如果吃得多，动得少，体重就会增加。反之体重会下降。