生活中我们应该如何健康的缓解紧张情绪

1、对自己紧张的原因进行认知与评价：不知道有多少人，在自传陔侔抒己感到紧张时，会主动承认自己的紧张，并且找到紧张撸赳咸米产生的原因。生活中的小事还好说，如果遇到一些人生大变故时，例如爱人去世、公司破产等等这种事件时，人们往往忽视了去认知自己的紧张，而是长时间的沉浸在事故本身带来的后果上，然后影响自己的生活。其实不管我们的生活中发生怎样的磨难，只要我们的生命在继续，我们就要好好的活下去。因此在发生这种状况时，要知道只是自己太紧张了而已，平静心态，处理好内心与现实的关系。对自己的能力、情感、及各种实际情况重新做一次评估，然后克服自己的弱点，而不是一味地在不安中沦陷。

2、培养自己的独立人格，提高自己的抗压力：我们还是孩子的时候，由于心智不成熟，对外界事物都很陌生，没有自理能力的时候，身处陌生环境没有父母和亲近的人陪同时，很容易开始紧张起来，最明显的就是上幼儿园的小朋友，在门口哭闹的画面，其实就是孩子因陌生而感到紧张的原因。那么等我们慢慢长大后，不会因为去陌生的学校因紧张而哭闹，因为我们已有了自己独立的人格，及自己照顾自己的能力，从而我们的抗压力也有所提升。因此在我们遇到困难而紧张时，我们应更多的给自己鼓励，摆脱对他人的依赖，让自己更多的自强、坚强的解决困难。

3、经常地自我催眠：什么是自我催眠？从一定程度上将可以说是自我安慰、自我暗示。就像你第一次站上讲台演讲时一样，每个人都会些许怯场，紧张所致会让我们东看西看、两手发抖等等。这时如果你在心里跟自己说：hey 别紧张，我一定行。你会发现本来特别紧张的情绪会平和很多，这就是自我催眠带来的好处，它能让我们自己给自己鼓劲，自己给自己内心一种支撑的力量，从而减缓紧张情绪。

4、不断地学习、提升自己的能力：很多时候我们的紧张都源自我们对某种事物的不了解，例如上学时代的数学考试，一到数学考试就紧张的手心冒汗，原因就是平时数学知识没掌握好，考试肯定考不好。然后回家又要挨骂，等等引发一系列的因技能没掌握好而导致的后果。因此只要我们熟练地掌握我们需要掌握的技能，在遇事的时候，会自信很多，不至于一下子蒙圈不知所措。

5、适当的冥想：工作、生活等压力的作用下，会让我们身心疲惫、再加上休息不好就很容易烦躁不安，这都是紧张所引起的。适当的冥想可以放空我们的思想，让我们的大脑得到适当的休息，缓解紧张给我们带来的不安与烦躁。