贫血女性的饮食妙方 加倍呵护不让贫血有机可乘

1、　　妙方一：蔬菜水果补铁有益健康　　人们常说多吃蔬菜水果对身体好。其实这句话非常正确，而且其中有一点就是蔬菜水果对铁的吸收非常有帮助，因为蔬菜水果里面含有的维生素c、柠檬酸、苹果酸等有机物可和铁形成络合物，增加铁在肠道内的溶解度，从而促进铁的吸收。所以，为了贫血女性饮食健康，建议在平日里多吃水果蔬菜。

2、　　妙方二：铁剂的正确服用　　缺铁性贫血(缺铁性贫血的危害)女性在服用铁剂时应该注意正确的使用方法。当您发现自己的贫血症状稍有好转的情况下，不能立即停止服用铁剂，这样会造成贫血症状的再次出现，应该在服用铁剂到贫血症状稳定后，继续服用铁剂6到8周，补充体内储存铁的需要。当您不能判断铁剂如何使用或是自身一些具体情况时，应该咨询相关医生，从而达到更好的治疗效果。

3、　钠犄恧胰妙方三：肉类和蔬菜的摄入保持均衡　　现在女性普遍认为瘦才是完美身材的体现，于是，很多女性朋友抗拒肉的存在，生怕肉里所含的脂肪堆积在身上，对完美的曲线造成了影响。其实，对于贫血女性饮食，一定量的肉类食物是相当有必要的，因为肉类食物里富含丰富的铁，吸收率达到百分之二十五，对人体健康非常有帮助。对于没有贫血症状的女性朋友，完全抗拒肉类食物容易引发缺铁性贫血。所以，不管有没有贫血症状的女性朋友，都应该好好呵护自己的身体，保持蔬菜和水果营养的均衡摄入。

4、　　妙方四：动物肝脏含铁高　　在健康饮食问题上，我们不仅要重视食物的营养成分，还要考虑到营养成分的吸收率。平日里吃的蛋、奶等营养非常丰富，但是其中的铁吸收率是比较低的。从这个角度分析，并不能只依赖蛋奶类来补充体内对铁的需求，还要多食用含铁比较高且容易吸收的食物，如动物的肝脏，含铁高且吸收率达百分之三十以上。

5、　　妙方五：咖啡和茶适可而止　　忙碌的上班族，由于工作的关系，常常需要咖啡(女性常喝咖啡会缩胸)提神来应对繁重的工作。相关资料显示，咖啡中的多酚类物质和茶叶中的鞣酸的相互作用，会对铁的吸收产生影响，严重的甚至会产生缺铁性贫血。所以，建议女性朋友每天对茶和咖啡的需求保持在一两杯左右，这对贫血女性尤为重要。