减小肚子的5个小技巧，让你轻松告别水桶腰

1、正确的坐姿上班族或是学生每天都需要久坐在椅子上，长时间的坐很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。

2、腹式呼吸方法改变呼吸方式：开始每天上午和晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻意的去吸和呼，嫌嗳动垴平时呼吸方式稍微改变下就可以了。腹式呼吸的方法很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

3、多喝茶很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。用荷花、荷叶和莲子制成的茶和乌龙茶。

4、多吃发酵食品优酪乳、泡菜、起司等发酵食品或饮料，大多含有乳酸菌等，对于肠内环境改造有很大的功用。能帮助你排出宿便。

5、补充纤维质以糙米、胚芽米、燕麦等谷类为主食以弧蹶惋瞧纤维较多的糙米及胚芽米取代较精致的白米，而像是蕃薯、薏仁、绿豆等食物，也同样含有丰富的纤维质，多多摄取可改善宿便问题。选择含水溶性纤维的食物洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等，水溶性纤维丰富，而且口感滑溜，容易有饱足感，热量更低，是非常理想的减肥圣品!