颈椎病的预防步骤

1、饮食方面可补充一些高钙、高维生素的食物，可帮助组织肌肉迅速恢复，预防颈型颈椎病的产生。周末或者晚上空闲时间，可以经常去按摩、推拿，恢复颈部及全身肌肉以达到缓解疲劳，达到预防颈型颈椎病的良好效果。

2、IT阶层工作时不要保持同一种工作姿势，上班工作期间每隔2小时可起身活动10分钟，放松一下颈椎和四肢，这是预防颈型颈椎病的一个关键。

3、夏季工作不要在空调直吹的地方工作，不要过多洗冷水澡，这样容易使肌肉紧缩、气血流通不畅，这样也能很好的预防颈型颈椎病。

4、多进行一些运动健身，可增强肌肉力量和韧性，有效预防颈型颈椎病。