消化不良怎么办蛹虫草山楂粉帮你解决

　　消化不良的出现多是因为我们的饮食习惯和生活方式导致的，不健康的饮食，作息不规律，运动量的减少等，就容易导致消化不良。　　长期下去还会造成各种疾病的出现。并且当出现消化不良时，会造成人们出现多种不适表现，比如腹胀腹痛等。那么如何对于消化不良应该怎么办？

消化不良应该怎么办？

1、健康饮食　　肠胃是消化吸收的主要场所，想要促进消化吸收防止胃积食，就须得促进肠胃的蠕动，我们可以通过多吃一些健康绿色的瓜果蔬菜，促进肠胃的蠕动，蔬菜里面含有丰富的果胶纤维，可以加快肠胃对食物的吸收。尽量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌烟酒等食物对肠胃的刺激

2、少吃多餐，细嚼慢咽　　少吃多餐可以有效的防止一次性进食过多而引起腹胀腹痛等问题，有效的保护肠胃，维持消化和吸收系统的正常功能。另外，我们在吃东西的时候要细嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易肠胃造成一个饱腹感，从而减少食量的摄入。

3、有效缓解压力　　由于当今快节奏的生活，人们的生活压很力大，会出现焦虑，烦躁等状况，使人不思茶饭，饮食不规律，有的人通过食物来解压，暴饮暴食之后催吐，最终导致腹胀腹痛和肥胖等情况。实际上，我们可以通过运动、冥想、听音乐等方法健康的方式排压解压，切忌暴饮暴食。

4、多喝水　　水是生命之源，身体里面的一切生化反应都必须要有水的参与，多喝水能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有效的预防消化不良。