怎样增强手臂力量

2025-04-02 09:41:08

1、腰背打直，不要塌腰。

2、身体一条直线，下颚微收。

3、大臂与身体夹角大于60度，不要完全大直呈90度。

4、肩胛骨可以收一下。

5、起的时候肩胛骨不要完全打开。

6、平板俯卧撑，不要塌腰或者背拱着。

7、手肘不要完全打直，甚至有点弯曲。

8、腹部收紧，下颚微收。

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