女性长期失眠该怎么办

1、 服用抗抑郁药片，缓解紧张情绪，延缓睡眠时间。有失眠困惑的老年人，往往有抑郁情绪，各种外界因素的影响，老人会胡思乱想，服用抗抑郁情绪药片，可缓解失眠问题。

2、 减少夜班工作的次数，每天早餐记得吃一杯鸡蛋羹。鸡蛋中含有丰富的营养物质，可增强人的机体免疫力，缓解生活压力。

3、 把一切不良的压力都放下，随遇而安。当人步入老年生活，就不要还是为了儿女处处操心，放下这些思想包袱，一切顺其自然，让自己吃好，心态好，自然睡的好。

4、 坚持锻炼身体，男性可练习太极拳法，女性可练习瑜伽运动。这些健身都是慢运动方法，可以调节人的气息。当人有压力时，往往生活会把自己压得喘不上气，适当的调节情绪，让自己开心快乐。

5、 扎针，理疗，按摩。针灸可疏通人体血脉。人在晚上睡觉 ，就是在养气血，当人常常失眠，可喝点气血糖浆药，扎针疏通人体经络，这样就能稳定情绪，改善睡眠。

6、 白天瞌睡也不要睡觉，要保持良好的作息习惯。白天想睡觉时不妨出去顾饔儋厮晒晒太阳，当人老了可以补钙，增强自己的免疫力，即使老困也不要睡觉。晚上不想睡觉前，老人可以看看书，把心态放平后再躺下。