如何养肝护肝

在五脏六腑中肝脏尤为重要，肝好身体好，肝不好一旦肝脏出现问题身体各种大病小病随时找上门来，肝脏是我们人体的一个解毒器官，所有吃下的食物及吸进肺里的空气首先都要经过肝脏的检测是否有毒，所以小编认为养生先养肝。

工具/原料

禁酒、睡眠、蔬菜、水果、泪水、乐观

1、禁酒

1、酒精有刺激、伤害肝细胞的毒性作用，可使人的肝细胞发生变性。一次性大量饮酒会损伤饮酒者的肝细胞，引起转氨酶急剧升高，如长期饮酒还可能导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。所以必须戒酒，就算戒不了也应当少喝不过量，适可而止。

2、睡眠

1、晚上11点到凌晨1点是肝脏的最佳休息时间，所以在这时间段应好好的睡觉了，拒绝熬夜，因肝脏不适应夜生活。

3、蔬菜

1、肝脏喜欢绿色的食物，日常生活中应常吃一些对肝脏有益的蔬菜，如：空心菜、荠菜、包菜、冬瓜、黄瓜等。

4、水果

1、水果中含有大量的维生素其营养十分丰富，对肝脏有较多的好处，如常吃一些：香蕉、苹果、葡萄、梨、枣子等。

5、泪水

1、医学证明人体内的眼泪水和汗液、尿液一样也是含有毒素的，偶尔痛哭一次对肝脏也是有很大益处的，可以看一些感人的、能催人泪下的电影，当眼液水不停地从你眼角流出的那瞬间你会感觉到心里舒服挺多，压抑的液体排出了，肝脏自然轻松，记得有首歌就叫做（哭过就好了）。

6、乐观

1、保持一颗乐观向上的心态非常重要，心和肝就像是一对情侣，当心不开心时肝自然也会为心而感到难过，可见心肝是紧紧相连的。要过得开心，你快乐所以我快乐。