睡眠总是不好怎么办

1、一定要制定一张作息时间表，严格按照上面的执行。有规律的作息习惯，带来的是健康的身体，充沛的精力，红润的面庞，饱满的生活热情和工作热情。

2、一定要改正之前坏的作息习惯。不要想着熬夜一天再睡觉一天的方式来补回睡眠，那是绝对不能补回来的，而且更糟糕的是，越睡人越困。

3、一定要重视健康。健康是人生最宝贵的财富。拜金主义者说是金钱，可没有健康的身体怎么去花掉金钱，只能呻吟着望钱兴叹了。

4、晚上睡觉前听点舒缓的音乐。经过一整天繁忙的工作，晚上回到家会特别累，有时甚至会累的睡不着。自己主动去听些舒缓的音乐，让自己忙碌的心彻底静下来，慢慢的睡去。

5、多放松自己。休息的时候，可以做点运动，瑜伽什么的。让自己放松下来，享受一下慢节奏的生活，这样晚上睡眠也会特别好。

6、给自己经常减减压。压力大，是现在上班族的通病。白天忙不完的工作，晚上忙不完的熬夜加班。无形的压力把我们折磨的面容憔悴，形容枯槁。多爱惜爱惜自己，给自己多减压，毕竟再忙再累，我们还是要回到生活中去，好好的爱自己。