如何让自己的心情冷静下来

2025-04-09 00:23:35

1、前往一个较为安静的地方坐下或者躺下

2、放松全身，双手自然摆放，闭上双眼

3、缓慢地吸气3~4秒，再缓慢地呼气，重复该步骤直至冷静下来。

4、注意要放松身心，心无杂念，专注于深呼吸的节奏。

5、除此之外，可以在合适的地方呐喊，或者用冷水洗脸等方式快速让心情冷静下来。

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