运动场上该如何补充水源

1、第一，剧烈运动后，最好不要喝碳酸类饮料，喝下碳酸类饮料那一刻的确感觉很爽，但久而久之，对健康来讲是一大问题。

2、第二，出汗较多时，可以适当补充一些功能型饮料，这有助于补充你体内流失的营养元素，重新焕发精力和活力（一些联赛的专业运动员一般都适当补充功能型饮料）。

3、第三，最好的补充水源的方法是自带保温壶装温开水。在剧烈运动后，喝温开水不会让肠胃受到过激刺激，而且能最大限度的补充体内流失的水分。

4、第四，切忌喝冰镇的饮料或者矿泉水。冰镇饮料或矿泉水会刺激肠胃快速收缩，由原来发热舒张的状态变为冰冷收缩的状态，严重时会导致肠胃痉挛。

5、第五，剧烈运动后，补充水源一定不要“咕嘟咕嘟”一股脑灌水，即便再口渴，也要慢慢喝，否则会出现肠胃疼痛的感觉，久而久之导致肠胃病。