经常失眠怎么办

失眠是一件让人非常气媾测藻痛苦的事情，我以前经常会失眠，才三十出头就有很多白发，脸色经常不好，而且会有心慌的感觉，因此我觉得解决睡眠问题应该是我生活中首要解决的问题。经过不断的探索与试验，我觉得以下几个方面对我的睡眠问题帮助很大，希望对大家有帮助。

说到这个，大家都应该知道，睡前让手机、电脑离自己远点，因为我也是不太能管得住自己的人，所以睡前先将手机、手提放另一房间。

一、睡前喝一杯牛奶。牛奶有舒缓情绪的作用，睡前半小时，可以喝一杯牛奶，但要在半小时前喝效果更好，因为可以避免起夜。

二、常喝冬菇茶。

前段时间，有幸在朋友家喝到冬菇茶。冬菇茶的做法可以在百度里搜。我将做好的冬菇茶早晚喝，发现肠胃好了许多，且睡眠质量高了很多，梦也少了很多。

家公买回了黄海涛的《懒人经穴》给我很大帮助。

三、如果是因为心情比较烦躁而失眠的话，可以通过揉按曲池，让心情迅速平复而让自己安然入睡。

曲池作用：降压、降火、泻热，让心情很快平复。

位置：曲肘关节，肘横纹外侧的陷下去的地方。

方法：用大拇指按住此 xue，然后向前后方拨动。

效果：当因烦躁而睡不着时，试试这个方法，很快就可以心情平复并快速入睡。

四、也可按安眠xue。

当我意识到自己睡不着的时候，我就找到这个xue位按上两分钟，效果还真的挺好，朋友们试试。

五、与潜意识沟通，也可以让自己很快入睡。

暑假单位安排我去参加一个心理培训，我觉得心理学的知识对于我们老百姓来说也还很实用。

心理学上说人分为两个自己，一个是表面的自己，一个是隐藏的自己。表面的自己就是我们看到的自己，而隐藏的自己则叫潜意识。在心理学中潜意识是最会保护自己的了。所以如果我们学会了与潜意识沟通，也可以让自己快速入睡。方法如下：

1、在chuang shang tang zhe，选择让自己觉最舒服的姿势。

2、深呼吸，想着自己的双肩甚至全身都很放松。

3、在心里说：“潜意识：你好！”这时你会惊奇地发现，自己会微笑，内心也会回应自己。

4、这时，你继续在心里说：“潜意识，感觉你这么多年来一直对身体的照顾，才让我们的如此健康，现在我们也需要休息了，你可否让身体的各部位，好好地休息，迎接明天的工作？”你的潜意识也许会马上回答：“好！”这时你会很快就入睡了；也许潜意识不会马上回应你，就要你的继续沟通，如此反复，你会得到潜意识的保护的。