怎样更快更好的瘦腿

1、跑步瘦腿早晨跑步瘦腿，需做慢跑，有氧运动可以增强心肺耐力，增强体质，又不会太累。同时是瘦腿最好的办法，在慢跑过程中慢慢燃烧腿上的脂肪，只要坚持，半个月左右就能有明显效果。

2、跳绳瘦腿跳绳是一项全身的运动，不光可以瘦腿，全身都有效果。再有每次跳完都要捏捏小腿，按摩按摩，不然会长肌肉的，再有跳绳会反弹，要坚持。

3、睡前瘦腿晚上睡觉前半个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上100下。可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。

4、闲着没事做时，双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。

5、做上下蹲瘦腿饭后1小时，可以在卧室做上下蹲，每组20个左右，感到腿特别酸的时候，停下休息几分钟，再继续。每天做5组就行了