陈友珍浅谈焦虑症的护理

天生有的人就是聪明好舌哆猢筢学，积极向上的。这种人在工作中始终走在最前沿。每天晚上睡觉之前都会给自己的明天制定一个目标，甚至在转天去上班的路上，拎枋辏话都会给自己一个新一天的工作任务，而这些目标和任务通常是高于自己能力范畴所及的。我们不否认这类型人群的做法，其内心的某种精神也是值得我们肯定的，但久而久之，他们想的最多的应该是如何去到达自己的目的，从而每日忧心忡忡，这样很容易患上焦虑症。那么如何做好焦虑症的护理呢？南昌军民医院将为您讲解。

第一，保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你曾经成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

第二，肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

第三，学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

对于焦虑症的护理基本包含以上几个方面，相信大家应该已经有所了解。其实焦虑症最重要的是要学会自我调节，保持乐观积极向上的心态，平常心的面对一切问题，那么焦虑症将迎刃而解。