突然得了落枕怎么办
1、按摩相关疼痛部位。如果得了落枕,大部分人都是一侧落枕,脖子一侧肌肉疼痛,这时候,最好的办法就是让家人朋友给子有针对性的按摩相关部位,达到舒展筋骨、活血化瘀的作用。这样能够有效缓解疼痛,减轻落枕症状。
2、颈部加以热敷。不管是那一侧,落枕大部分原因就是肌肉疼痛,为了活血散瘀、缓解酸疼症状,可以通过热敷,把症状得到有效的缓解。比如:用热水袋、暖宝宝等热敷,效果会立竿见影。
3、两手侧平举。这种方法适合女性朋友,也适合落枕比较严重的人使用,一旦用更强的动作,可能就无法完成,因为力量不够或者太疼,以至于无法完成动作,避免用力过猛导致的二次伤害。
4、双手紧握哑铃放在肩部垂直向上举。如果特别疼痛,就那两瓶矿泉水,这样要比空手想上举手有效果,而且难度不大,每天早中晚三次,每次十组,每组20个。立竿见影,当天见效果。
5、双手紧握哑铃从两侧举到头顶。这个难度就大一点,适合男性操作,效果也是最明显,刚开始做,从少到多,从轻到重,做到舒适为止,不可过量造芤晟踔肿成劳累过度,这样不仅能够有效缓解落枕症状,而且还能强身健体,预防各种颈椎病。
6、其实还有很多方法能够有效缓解疼痛,比如:贴膏药,吃止痛片,涂抹红花油,针灸,中医按摩,理疗等,都是不错的方法,可以根据自身实际情况来选择什么样的治疗方式,适合自己的方法才能更加有效。
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