什么减肥方式最有效

1、 一是运动减肥法，有的朋友说自己天天锻炼，但是没有取得效果。小胆咣骜岱编告诉您运动不一定是有规律的，只有有规律的运动才能减肥。建议每天运动30分钟，以小跑为主，跑的速度不用很快，比快走稍快点就行。一定是三十分钟哦，因为在运动中呼吸加速，消耗的热量也很多，加速血液循环和脂肪燃烧。只要坚持下来，一定是可以达到减肥效果的。

2、 二是红茶减肥法。红茶减肥要注意在下午，可以是16时左右，这时候的减肥效果最好。红茶本身就有减肥功效，并且随着水分的增加，新陈代谢加快，会促使脂肪消耗。喝完红茶如果肚子很饿，不要急于吃饭，要等半个小时或者一个小时稍微感不到饿的时候在吃完饭。

3、 三是思考法，据科学研究解释，人的能量70%以上是供应给了大脑和眼睛，因此需要减肥的朋友，一定不要脑子懒惰。需要通过阅读和思考来增加达到的运动量，这就是为什么学生一般比较瘦的原因了。通夸臾蓠鬏过思考法减肥，可以利用读侦探书，或者看侦探电影。例如神探狄仁杰就是很能引人思考的悬疑剧。