一个人要怎么练足球

1、颠球。主要是双脚耔阵式肥脚背颠球(交替颠)、双脚外侧颠球(单侧连续颠)、双脚内侧颠球(交替颠) , 双腿大腿颠球(交替颠) , 总数为40+ 20+ 20+ 40+40。

2、停球。主要为对障碍物反弹传接球(例如踢墙传接)。

3、带球。10米到30米带球练习,主要练习脚背带球、脚内侧带球、正脚面带球、带球加速跑、带球变速跑。训练量自定。要点: 尽星抬头,以余光结合对球感觉进行带球。带球加速跑和变速跑训练过程中,培养抬头观察的良好习惯。

4、基础有球动作训练。训练星自定。

扩展资料：

足球（football），有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。

比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。

如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码） 等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。