如何治疗失眠

1、睡前不能太饿或者吃太饱：睡前不能太饿，如果你在睡前特别饿的话，那肯定不容易睡着，可以稍微吃一点，例如牛奶或者水果（苹果、香蕉、梨）；当然也不能吃的太饱，这样的话也容易造成失眠。所以，睡前饮食要适量。

2、洗温水澡：睡前洗一个温水澡的话，身体会得到充分的放松，人体感觉更加舒适，精神上也会得到很大程度的放松。

3、作息时间要规律：养成早睡早起的好习惯，现在越来越多的人喜欢上了熬夜，并且习以为常，殊不知熬夜对身体各方面的机能都会产生影响，未成年人过度熬夜会影掌哆谜牌响身高的正常发育，成年人过度熬夜，白天上班也会精神紊乱。不规律的作息时间，很容易造成失眠多梦，因此，早睡早起，尽量要做到。

4、改善睡眠环境：经常失眠的人，可以考虑适当的改善一下睡眠环境，例如卧室的主色调，还有屋子里物品的摆放情况，以及床单被褥的选择，不要贪图便宜，好的材料睡起来才会感觉更加舒适，这也会有效治疗失眠。

5、不喝可乐、咖啡或者茶：可乐和咖啡中含有咖啡因成分，我们喝了以后容易产生兴奋感；还有茶，人喝茶通常都是为了提神，睡前喝茶只会增加失眠的概率。

6、做适当的体力运动：我们可以选择在睡前适当的进行一些体力运动，例如女生可以做做瑜伽，男生可以举举哑铃，适当的锻炼，放松大脑，有效缓解疲劳，也会有助于睡眠。

7、看医生：如果上述的建议均不奏效的话，小编建议您去看一下医生，不要因为失眠而对精神或者身体健康产生不必要的影响，医生会酌情给你开药，进行及时的治疗。