怎样的饮食可以瘦身呢营养瘦身两不误

1、一：杏仁彩椒黑木耳原料：干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个做法：1、黑木耳用冷水泡发后，洗净捞出备用。2、将清水倒入锅中用大火煮开，然后加入黑木耳，灼烫3分钟后捞（细体茶来一杯，减肉肉）出过冷水，沥干备用。3、将沥干的黑木耳撕成小块备用，青红椒去蒂去籽洗净沥干切成4厘米的细长丝备用，大蒜去皮后用压蒜器压成蒜泥备用。4、将黑木耳、杏仁、青红椒、蒜泥全部倒入大碗，调入白醋、陈醋、盐、白糖、鸡精，辣椒油和香油，拌匀即可。

2、二：细体茶细体茶在实现高效减肥的基础上，更增强了美颜功效。能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发。实现既减肥又美颜的双重功效！茶本身就是养人的，而细体茶在采用普洱为原料的基础上还融合了一种很特殊的中药材，那就是白果。白果味甘、微苦、涩，有生津止渴、清热去火的功效，同时还有这排毒养颜、祛痘之类的功效，经常食用白果的话可以滋阴养颜抗衰老、扩张微血管，促进血液循环。

3、三：白菜炖豆腐材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克做法：1、将大白菜洗净切成小段，豆（细体茶来一杯，变漂亮）腐切成块状；锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下2、加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。