在冬天外出运动需要注意什么

1、冬天运动第一要做的就是先让自己活动开，我们可以适当的进行一些短跑，伸展一下自己的腰，我们可以选择一些保暖舒适宽松的衣服，一般不要穿太厚的衣服，避免我们穿太厚在运动后出大量的汗，出汗后容易着凉感冒。

2、如果你喜欢跑步冬天一定要记得穿护膝，刺骨的冷风会让我们的关节受不了

3、冬天在外运动的时候切记不要用嘴换气，最好用鼻子，这样避免吸入太多的凉气，尤其是女性朋友，凉气吸入太多容易导致肚子疼，戴个口罩也是不错的选择

4、在冬天切记做剧烈的运动，以有氧运动为主，慢跑，短跑，滑雪，溜冰都可以考虑，记得做好保护措施，护膝，护腕都是必不可少的