如何训练自己的弹跳力

1、1.捂执涡扔使用踮脚增高法，适合年纪还小的人，每天在家里踮起脚走路一个小时，最终会高了几公分，小编也试了，确实有效。

2、2.使用绑沙袋法，去当地的体育馆或者体育用品店一般都能买到这个，买两个沙袋绑在腿上，平常无论是走路还是上学或者上班都别摘下来。

3、3.使用双腿绷直小跳法，双腿并拢，绷直，然后不停得往上小跳，每天做6组，一组2分钟。

4、4.使用踢腿法，经常练习踢腿能增加小腿膝盖间隙的开合频率，从而刺激增长速度，类似于拔苗助长。