如何做到健康饮食

1、一，合理的饮食时间我们应该明确什么时间应该饮食，什么时间不适合饮食。首先，不吃早餐肯定是不行的，缺少能量会影响我们的工作状态并且对胃有害；其次，养成严格的早中晚饮食时间，特别晚上尽量避免吃宵夜，因为此时人体胃部已经准备进入休息状态，饮食会对胃部造成负担。

2、二，荤素搭配，均衡营养健康饮食的重要一点就是不能挑食，我们的人体由多种元素构成，有些微量元素看似不起眼，但是确是人体必须摄入的元素，是不可替代的一部分，所以在日常的饮食中，我们要做到荤素搭配，这样才能达到身体的最好状态。

3、三、避免暴饮暴食相信很多人对自己喜欢的食物总是忍不住多吃一点，毕竟美食的诱惑是十分巨大的。但是，这是一个非常不好的饮食习惯，长期的暴饮暴食不仅给人体胃部造成大量的负担，而且会引发各种健康疾病，比如高血压，糖尿病，肥胖等等。所以，大家控制住自己的嘴巴，切记不要暴饮暴食。