竞走怎么走呢

2025-03-26 19:08:27

1、昂首挺胸,双肩挺直展开,不能含胸驼背,跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条线上。

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2、因为腰部完全竞走,会增加脊柱和腰部负担,引起运动结束后的腰背痛等不适感。

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3、双手握空心拳,两手臂自然弯曲提起,在竞走式跑步过程中匀速的前后摆臂,摆臂幅度不用太大,在竞忝苠庠碴走式跑步过程中,支撑腿必须始终是伸直的,从中脚支掉过渡到双脚的过程中。

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4、温馨提示:竞走姿势,两脚交替向前走,前脚要求后跟先着地,着地时,重心从脚后跟过渡到前脚掌,漆关节不能弯曲。

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