女性秋冬养生一周食谱

1、周一早餐：现磨豆浆1杯，萝卜丝虾皮包子一个，煮鸡蛋一个午餐：青菜菌菇汤一碗，黑椒牛肉一份，松仁米饭一碗下午茶：玫瑰花茶一杯，苹果一个晚餐：小米枸杞山药粥一碗，椒盐花菜一份，清蒸鲈鱼一份

2、周二早餐：热牛奶一杯，全麦吐司两片，草莓6粒午餐：紫菜豆腐汤一碗，鱼香肉丝一份，红豆米饭一碗下午茶：荞麦茶一杯，奇异果两颗晚餐：南瓜糯米粥一碗，麻酱拌茼蒿一份，虾仁蒸蛋一碗

3、周三早餐：牛奶燕麦粥一碗，香蕉一支，煮鸡蛋一个午餐：西红柿蛋花汤一碗，洋葱炒猪肝一份，红枣米饭一碗下午茶：乌龙茶一杯，柚子一块晚餐：香菇干贝粥一碗，耗油生菜一份，蒜蓉剁椒蒸豆腐一份

4、周四早餐：热豆奶一杯，红糖核桃馒头一个，桔子一个午餐：丝瓜虾皮汤一碗，时蔬鸡丁一份，麦仁米饭一碗下午茶：红茶一杯，无花果两个晚餐：牛肉滑蛋粥一碗，口蘑炒芦笋一份，酒蒸文蛤一份

5、周五：早餐：酸奶一杯，蒸玉米一支，煮鸡蛋一个午餐：青菜三鲜面一碗（香菇，蛤蜊，虾，青菜）下午茶：绿茶一杯，蓝莓一盒晚餐：萝卜羊肉煲一份，芝麻米饭一碗

6、周六早餐：玫瑰八宝粥一碗，芝士厚蛋烧一份，车厘子8粒午餐：上汤娃娃菜一份，鸦片鱼蒸豆腐一份，二米饭一碗下午茶：银耳雪梨羹一碗晚餐：奶油蘑菇鸡蓉汤一碗，凯撒沙拉一份，菲力牛排一块

7、周日早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗午餐：辣白菜豆腐汤一碗，肥牛金针菇卷一份，紫菜包饭5块下午茶：红枣桂圆姜茶一杯，木瓜一碗晚餐：番茄菌菇龙利鱼一份，米饭一碗