关于科学运动的几点注意事项

1、一般来说，每周进行三次以上的运动是比较科学的，如果运动过少，达不到运动想要的效果，每周三次以上，每一次三十分钟以上的中等强度运动是比较合适的。

2、如果身体条件要差一些的话，也是可以选择走步这种运动方式的，强度不大，也还可以自行控制，一般来说，还是要在到每天六千到一万步的活动量。

3、对于处于学生状态的中小学生来说，学习是重中之重，但是也不要忘记运动，每天累计达到一小时以上的中等强度的运动才可以。

4、选择自己爱好的运动是比较理想的，将运动融入到娱乐当中，不仅可以达到强身的目的，同时还可以让身体和心情得到放松。

5、不同年龄的人有着不同的要求，对于年青人来说，运动的量可以在一些，强度也可以大一些，对于中老年人来说就要适当减少一些量和强度了。

6、当天活动的量合适与否，自己应该能够有所感觉，如果第二天或是第三天仍感觉到疲劳感，说明运动强度过大或是量过大了，可以适当进行调整。