夹腿机基础训练怎么做
1、首先坐在器械上面。
2、选择合适自己的重量。
3、双手自然放在踏板上面。
4、双手拉住把手。
5、把插销放到合适的柔韧度范围以内。
6、吸气双腿往中间靠。
7、呼气双腿向左右张开，重复几次即可。
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1、首先坐在器械上面。
2、选择合适自己的重量。
3、双手自然放在踏板上面。
4、双手拉住把手。
5、把插销放到合适的柔韧度范围以内。
6、吸气双腿往中间靠。
7、呼气双腿向左右张开，重复几次即可。