男生那种运动减肥最好

男性朋友那种运动减羿戌被卩肥最有效呢?现如今，肥胖的人数越来越多，很多的男性都希望用运动的方法来减肥。那么男佣甲昭宠性朋友那种运动减肥最有效呢?下面请专家给我们详细介绍一下，希望对大家有所帮助。　1、倒立动作

　　倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。

　　2、倒行动作

　　倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。

　　3、赤脚减肥

　　选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。这样既能减肥，又能按摩脚底的各个穴位。