健康饮食小常识 教你如何吃才健康

　　茧盯璜阝就餐姿势须正确

　　进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　间隔时间要适宜

　　一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　尽可能不极饥时进食

　　因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　不要吃得太多

　　如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　细嚼慢咽

　　细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

　　膳后莫用脑

　　进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　晚餐不宜过量

　　晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

　　就餐时不谈与吃饭无关的事

　　若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　注意营养平衡

　　一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　保证吃好早餐

　　不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。