过午不食减肥的具体操作方法

过午不食减肥法是指在14点后停止进食,然后利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

过午不食减肥法的详细操作:

早上喝一大杯蜂蜜水清肠排毒,接着吃点早餐可以一份粥和两个小馒头,觉着不够可以吃几片吐司。

在上班期间要多喝白开水(这也是排毒清肠的一种方式)

午餐之前先喝一杯白开水,尽量吃清淡少油的!一小碗配搭水煮蔬菜和低卡的荤菜等。

下午就喝点白开水和泡工夫茶喝,但喝白开水喝得比较多。

下班了如果家和上班的地方很近,尽量步行回家吧!回家后冷上一杯开水(准备泡蜂蜜用的)然后去出门散散步之类的。然后回家洗澡。睡前一个小时左右又喝一杯450ML蜂蜜。睡前都适当的捏捏腿(因为最粗的就是腿了)。怕自己饿的睡不着可以吃个小苹果。