便秘了怎么办，各种水果的功效

1、苹果，大家都知道，苹果营养值很高，可以说是水果之王，一般的不大不小的苹果含5克纤维和20克碳水化合蹒效罩翔物，正适合一次甜点。苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。 苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。 每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。 苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。可以有效的治疗便秘的

2、香蕉，小编最喜欢吃的水果就是香蕉了，对于治疗便秘香蕉比起苹果更加有效果，也许大家有遇到吃多了香蕉拉肚子把，不少人吃香蕉都会啦肚子，不过它营养值还是很高的哦，香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。 每100克香蕉含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克

3、火龙果，说句实话，小编不喜欢吃，因为它没什么味道，营养值也不错，含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

4、芒果，味道有点酸，还有点甜，它含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。