散步是老年人防治疾病最好的良药

1、人生病的原因也就是得病的外因：细菌、病毒，或化学、物理等致病因素；但是，在疾病的发生上，人体的防御能力也就是内因起着重要的作用。内因是防御能力增强，就不容易受到各种致病因素的影响。

2、人体任何位置的病变，都与代谢失调有关，比如：高血压、冠心病都是因为脂肪不能很好地代谢，引起动脉硬化所致。而散步运动就可以很好地代谢脂肪，从而增强了身体的抗病努力。

3、散步，就是老年人延年益寿的一种手段。古人云：饭后百步走活到九十九。这话是有道理的。散步可以促进代谢，有助于防治各种因为代谢失调引起的疾病。还可以有效毁辔微谆避免肥胖。对胃肠功能紊乱引起便秘的老年人，有助于通便。

4、散步是一种舒缓的健身运动。散步时，心跳加快，心脏的排血量增加，所以，对心脏也是一种很好的锻炼，散步还可以活动筋骨，锻炼肌肉，强健脚足。

5、散步可以使人心旷神怡。在空气清新的环境中散步，会使人神清气爽，有效消除大脑的疲劳；饭后散步还可以增强消化腺的分泌，促进肠胃的蠕动。增强消化功能。当然，还可以促进入睡，而且，睡得踏实。

6、散步的时间选择。最好的时间1.春夏季，就是上午8点——10点。晚饭后，6点——8点。2.秋冬季节，上午9点——11点，下午3——5点。由于秋冬季节早晚天凉，老年朋友，一定要注意保暖。不论什么季节，都要结伴同行。