哪些食物具有抗衰老的作用

1、西兰花西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。

2、豆腐吃发酵后的翊检檠尸豆腐能预防大脑老化。豆腐一经发酵，最大的变化是产生出大量的维生素B12，而人体若是缺少了维生素B12，会加速大脑老化。所以，我们要经常吃一些经过发酵的豆腐，这样对预防大脑的老化和老年性痴呆症是有好处的。

3、苹果苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分是果肉的10倍以上。

4、西红柿多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾。将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

5、酸奶酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于巅貅晌陔人类的营养保健品。其乳酸菌通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒艾绱书虻素的危害，防止衰老。

6、亚麻籽油亚麻籽油富含了a-亚麻酸，可在体内转化为人血小板、红细胞脂质中的EPA、DHA，是人体必需的营养成分，具有抑制衰老和预防老年痴呆的作用。