如何避免早起犯困

1、犯困由睡眠不足引起。这样的情况是比较普遍的，我们往往会为了一些作褂偶裢蜮业或者工作熬夜到很晚，自然早晨会犯困了。所以处理方法也很简单，晚上早点睡，不要为了一份作业伤害自己的身体，破坏生物钟。

2、犯困由晚上失眠引起。有人可能比较浅眠不易入睡，这时可以寻求医生的侬钛卤眶帮助，吃一些有助睡眠的药物，切忌自己胡乱服药。也有可能是白天的睡眠时间过长，建议缩短午睡的时间，适当小憩即可。

3、对电子产品成瘾。现代人对手机、电脑等电子产品有比较严重的依赖，而睡前接触这些产品会使大脑一直处于兴奋状态而难以入睡。因此睡前至少半个小时之内不要接触电子产品，让大脑逐渐放松。

4、睡前吃了不该吃的东西。睡前吃东西会加重胃的负担，使身体较慢进入睡眠状态。建议睡前一小时喝一杯纯牛奶，这样更有助于睡眠，千万不要喝可乐、咖啡等容易保持兴奋的饮品。

5、睡觉时避免客观因素影响。有的人见光睡不着，有的人听见说话声睡不着，而锟侯希哇处于这种环境睡着的人睡眠的质量也不会太好。因此如果有条件的话，尽量在安静和足够黑暗的地方入睡，最好不要隧躺晏箸养成听音乐入眠的习惯，让耳朵也能得到休息。

6、同时，我们也要注意早饭的量。都说早饭是一定要吃的，但是早饭需要的是大量的营养，我们不应该摄入过多数量的饭食，吃得太多也会导致困倦。

7、困倦由缺乏锻炼引起。不少人的学习工作是需要长期坐在桌前的，长此以往我们的身体素质就会下降，缺乏锻炼会使我们常常感到劳累，因此每周固定的锻炼是必不可少的。