怎样减肥最轻松

1、三分吃，七分练！我们首先要吃好，才能有力气减肥。对于吃来说，我们不仅要选择那些低卡路里的食物，还要选择那些让我们拥有饱腹感的食物如深色的蔬菜，瘦肉，低脂牛奶牛奶，玉米等等。而且，在减肥期间我们要避免见到平时使你发胖的食物，避免使你丧失减肥耐力

2、其次，在减肥期间，我们还要摄取其他的维生素及蛋白质，以防你体力脱销，可以适当的补充膳食补充剂，注意如果你是个胖子建议一天一次，选择在午饭之前，晚餐之后，适量的补充营养会对你减肥大大有益。

3、接着，我们要介绍减肥最重要的一项了——锻炼！很多人对于这一词都是望而生畏，宁可选择节食或者吃减肥药也不运动。这是一个最大的误区，靠食用减肥药或者节食来减肥不仅见效慢，而且一断就反弹（小编亲身体会过），而且整个人病怏怏的，一点也不好看，小编认为慢跑是最有效的，每天坚持10分钟，一个月便能看出惊奇的效果。还有走路和原地跑步的效果是微乎其微的，建议不要选择，天天跑起来！（谁让咱们胖呢)

4、如果每天都能坚持慢跑10分钟，各位还想在快速一点减肥，小编建议在跳1000个跳绳，千万不要看到这个数字害怕啊！有没让你一次跳完，建议每100各一组，中间休息5分钟，一定要按规则来做啊，千万不要自己修改啊，为了美，忍着！

5、最近不知道怎么流行起来“汗蒸”也能抻吗笙匈减肥，小编只能残酷的告诉各位，不可能！！它虽然让你看起来能像锻炼一样流出大量的汗，但是那只是汗。。。你喝一杯水全回来了，汗蒸时只是蒸走你体内的水而已，消耗不到卡路里！而我们减肥最重要的就是消耗卡路里！他可是我们的天敌啊！

6、在减肥期间，我们一天都不要断，断了一天我们就前功尽弃了！我们花费的努力和汗水都付之东流了，小编想一想就要哭啊！在减肥期间会有个“平台期”大约2周，一定要挺住，虽然在这期间体重稳守不掉，但过了这2周你就会发现梦想就在前方!