怎样吃晚餐才健康

1、晚餐不能过饱，如果吃的过饱，日积月累，体内的脂肪就会越积越多，人就会发胖，而且还会引起胃肠疾病。

2、有些人为了减肥，晚上就不吃饭，这样也不行，这样饿的无法入睡，没有睡好对健康很不利。

3、现在的人睡觉之前喜欢吃宵夜，这样就不能消化。

4、有些人为了赶工作，要到晚上8-10点才吃晚饭，这样会导致胃肠疾病的发生，晚饭最好在6点左右的时候吃。

5、通常情况下，早饭的比例是3，中饭是4，晚上是3，如果习铲邑诱匮惯晚上9点-10点睡觉，那么早饭的比例是4，中饭是4，晚饭是2。

6、晚餐不能过于丰盛，不能吃的太油腻，应该吃清淡爽口的食物最好。