如何提高学习效率和自控力

1、奇像记忆法提高记忆能力是提高学习能力的关键。奇像记忆法能够有效提高短时记忆速度，并帮助您快速复习所学知识。方法：将需要记忆的内容，使用夸张的方式串联在一起。例如：背诵地理水文要素（河流补给类型、有无结冰期、凌汛、枯水期，以及含沙量大小、水能是否丰富等。）为了记忆以上内容，您可以联想一条充满黄沙的河流，水流十分湍急，天空中正下着大雨，而随雨水的减小河流逐渐断流。冬天这条河流会结冰。如图，您可以在大脑中想象以下场景，并在需要时从中提取出您需要的水文要素信息。

2、艾浩宾斯记忆曲线在第一步我们介绍了奇像记忆法，但和任何学习方法一样，没有落实和加强记忆效果等于0。这要求我们及时复习所学内容。根据艾宾浩斯记忆曲线，复习周期是：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天。及时而有效的复习是学习的关键步骤。

3、积极主动记录笔记并常常翻看。老生常谈，笔记是非常重要的学习落实，可以说是您在知识复习中除了老师以外的第二大依靠。这里推荐采用“思维导图”的方式整理笔记。1、提高学习效率，增进理解及记忆能力。2、在通过导图的关键词回想知识点时提高大脑的记忆和联想能力，加深对知识点的记忆。思维导图创作的要点如下。

4、营造一个安静的学习氛围。对于自控力不足的朋友们，营造一个最低限度受外界影响的环境是十分重要的。最好在您的房间中设置一张专门的书桌，摆放各种学习资料，而且应该排除任何与学习无关的物品。当然，您可以使用播放器等以适宜音量播放古典音乐，陶冶情趣，平静心灵。如下图，在这样的一张书桌学习，一定是一种美事。