男生增肥方法 这些方法让你轻松增肥

1、　嚼但匙噻首先：改掉挑食的习惯　　你不能不否认，如果你体重上不去，肯定会存在一定的挑食问题，挑食是很不好的，均衡合理的踣蛟砻遐营养，才能够为身体提供充沛的营养，促进体内各种激素的产生，从而促进新陈代谢，增加脂肪积累。　解决办法　　改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲，就是限制某一类食物，比方说，你对蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西红柿，那么，你可以这样来，一周不要吃任何蔬菜，保证一周之后，你会很想念蔬菜，你对蔬菜的偏好，会改观许多。　　挑食很严重，但是出来上学之后，由于条件不如家里好，可选择的很少了，就没得挑了，渐渐地对食物要求降低，自然而然，吃的就多了。

2、其次：提高食欲　　你也不能不承认，有很多时候，食欲并不怎么样高，食欲不高，摄入的食物少，那么体重自然就上不去。　　食欲不振，有很多因素，有可能是体内能量感觉不到匮乏，所以，没有食欲，有可能是没有喜爱的食物，挑食，所以没有食欲，还有可能是因为心情不好或者天气热，食欲不好，等等，很容易因为这些因素而没有食欲。

3、　鸡蛋增肥法　　早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。　　10点：纯牛奶1瓶+钙质饼干10片。　　午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。　3点：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。　　晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。　　饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。