坐月子食补秘诀

1、猪肝适合在早上、中午食用，可为产妇补充铁，一周可食用2次。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇没有补铁的功效，不宜吃太多鸡蛋一天最多不能超过2个

2、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症

3、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。猪心有强化心脏的功能。

4、芝麻酱含钙高，可预防钙质流失及便秘。花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

5、糯米性味甘平，补中益气，因糯米不谌冥鹳籀易消化，因此不宜多食。黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效

6、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。

7、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。西芹纤维质高，可预防产妇便秘。