所谓“静养”和“动养”

1、什么是“静养”所谓的“静养”指的是呼吸吐纳、打坐、内家功法、太极拳等等，也就是武侠小说中让人十分向往的玄妙功法。最常见的太极拳其实可以算作内家功，还有比如龟形功、易筋经等，瑜伽也可以属于内家功。这些功法的特点，是以练气为主，同时在气的推动下，人体内循环的锻炼。从养生的角度来说，内家功才符合养生的奥义。

2、什么是“动养”动养，就是现代人普遍意义上的运动。比如跑步、游泳、球类、登山、器械等等，都属于动养。这些运动的特点是以锻炼肌肉和体力为主，在锻炼肌肉和体力的同时，人体内环境也得到了适当的锻炼。

3、“静养”好，还是“动养”好？从本质上来讲，“动养”与“静养”是既能互相促进，又有矛盾的。有观点认为，每个人都有一定的“生存能”，其释放速度快慢与寿命长短相关联，释放越慢则寿命越长，反之则越短。剧烈的体能消耗加快了生命过程，加速了身体某些重要器官的“磨损”和“创伤”，导致早衰发生。运动员的平均寿命在正常水平以下、中国女性（家庭主妇）平均寿命为74岁长于男性（工作奔波）71岁、龟蛇的寿命比老虎豹子的长。

4、“动、砾班柩盖静”因人而异按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工辑湃形傥作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。正确的方法应该是动静相兼，刚柔相济。另外偏于动养还是偏于静养，也要因人而异。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。阴虚 和 阳虚 判断方法阳虚的人，特别怕冷，手脚冰凉，神疲乏力。阴虚的人恰好相反，潮热口干，手脚心发烫。我们便可以根据我们的身体状况选择动静养生。

5、采取“静漤逗庞俄态的运动”“静态的运动”这句话是乎是矛盾的，但这独一无二的“静态运动”却恰恰是太极拳其它体育运动的本质差别。仅仅从健身角度讲，太极拳因其“静态的运动”，故不强抻筋骨，硬拉肌肉，运动幅度小，不超越身体限度，不会对自己的身体造成伤害。但是如果太极拳没有带气去打，只是比划几个动作，就无法发挥其功效。另外如果方法不当，太极拳对身体的负面影响还是很明显的，所谓“太极膝”病就比较普遍和严重，另若强配呼吸，对身体的伤害更大。

6、采取“被动运动”太极拳作为动静结合较好的养生方式，但并不适宜于所有人，而“动静结合”应时代而生被动运动成为了现代人的新宠，“动养”的不适合每个人，切不是每个人都能接受和坚持，“静养”的难度大，时间成本高，而被动运动正好是两者优点的结合。

7、被动运动是一种完全依靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机械的，也可以是由他人或本人健康肢体的协助。简单的恝依在绌来理解就是：“你不动，它帮你动”。目前最为成熟的被动机械是全身垂直律动机（简称：律动机）也有人称律动机为“魔术跳绳机”，因为它是模拟跳绳的原理，透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及其他生理系统，以产生各种有益健康的效果。简单的来理解，和跳绳的功效相近，但是其对身体的冲击又小于跳绳。目前律动设备不限于律动机，应需求产生了太极律动、律动沙发、律动舒压椅、水平律动床等，不仅种类众多，颜色也比较多样，能迅速融入家居、健身房、老年社区等。

8、全身垂直律动设备不同于左右摇晃的“甩脂机”等设备。垂直律动的理论源于人体成长与运动皆受地球地心引力影响，因此对于人体来说，采用垂直方向运动、保健是安全有效的方式，而左右的甩晃的设备则会对人体的内脏器官造成较大的伤害，因此不建议使用左右甩晃的设备。

9、写在最后：无论你选择“静养”还是“动养”，最关键的是遵循两个原则：适合自己，科学进行！