哪些食物能补充胶原蛋白

1、燕窝：看燕窝是否干爽轻身，杂质少，建议泡了之后蒸燕窝。

2、雪燕：雪燕被成为平民燕窝，补水保湿，紧实皮肤。常见吃法是牛奶炖雪燕、木瓜盅雪燕、冰糖炖雪燕。

3、皂角米：香糯润口，调节人体脏腑，补充胶原蛋白。

4、桃胶：清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤。

5、银耳：富有天然植物性胶质，长期食用能达到润肤作用。

6、蜂蜜：每天早晨一杯蜂蜜水，排毒润肠，毒素的清除，让皮肤更有光泽。

7、莲子：养心安神，休息得好，皮肤自然更好。

8、枸杞：提高免疫力，抗衰老，改善作用。

9、大枣：每天至少要吃1颗，养颜补血，改善气色。