蛇击式_Kriyoga · 拜月

2025-03-25 16:31:21

1、步骤慢慢抬头，你的身体慢慢向前钻过去，推成眼镜蛇式如果可以，你可以把双腿稍稍敛财醣沁并拢一些，调整呼吸保持耻骨在地上，耳朵离肩膀远一些下巴稍稍向上抬，伸展胸部

2、呼吸

3、动作感受延展上半身前侧，背部收缩

4、常见问题问题：手肘超伸；耸肩解决：手推地大臂肌肉启动，手肘微放松；肩膀下沉远离耳朵

5、细节图示食指根部推地启动大臂肌肉双肩下沉远离耳朵脚后跟上立让外踝往里

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