吃什么可以保护视力，预防近视

1、补充维生素A：缺乏维生素A导致夜盲、干眼症、谌冥鹳籀易疲劳。要补充维生素A，可食用深绿色、绿色及红色蔬菜，水果，例如西红柿，韭菜。还有动物肝脏、乳制品和蛋类也是富含维生素A的。

2、维生素B1：缺乏维生素B1，导致营养不良性弱视，这种现象主要是因为甜食食用过多，平时应该多食用动物肝脏、心及肾脏，肉类、豆类、蔬菜。

3、补充维生素B2：缺乏维生素B2，会出现睑缘炎，结膜血管扩张，角膜周围血管扩张。平时应该多吃全麦及豆类食品，还有肉、禽、鱼、蛋、奶、绿叶蔬菜。

4、维生素C：缺乏维生素C容易形成屈光性近，所以要多吃水果、绿色蔬菜、番茄、青椒、白菜、猕猴桃、柑橘、山楂、酸枣，补充维生素C。

5、维生素D：缺乏维生素D则缺钙，富含维生素D的食物有鱼肝油，动物肝，海鱼，蛋黄等。

6、平时也可以取同样分量的决明子、枸杞，沸水冲泡饮用，缓解视力疲劳，视力不清。

7、纯黑巧克力：黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。