4个不一样的胸肌训练动作,锻造迷人事业线
1、健身球哑铃推举:双手握住哑铃,顶起髋部,保持直线。
2、握紧哑铃,向上推举,向上吐气,每组10次,共5组。
3、健身球交替哑铃推举:握住哑铃,顶起髋部。
4、以交替方式举起哑铃,每组10个,共5组。
5、健身球上斜哑铃推举: 握住哑铃,髋部微顶起。
6、握紧哑铃,伸直手臂,缓慢吸气向下位于胸两侧。
7、健身球哑铃仰卧飞鸟:举起手臂,手肘微弯,手心相对,手臂打开,上下运动。
8、总结如下。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:58
阅读量:22
阅读量:37
阅读量:77
阅读量:80