压脚背的几种常用方法

2025-04-23 12:47:22

1、面对墙压脚背注意腿要稍微靠着墙

2、双手撑地压脚背用手适当支撑地面可以点上瑜伽垫舒服点

3、单脚靠墙注意膝盖一定要外开

4、单脚跪地压脚背注意要握拳推脚后跟外沿

5、还有种舒服的压法坐着单脚压然后手伸过膝盖双手一起用力

6、还可以找人帮你压掌骨对着脚骨先往前压再向下用力

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