有氧运动和无氧运动的区别 减肥采用哪种运动

1、有氧运动就是人体在运动的时候消耗适当养分，同时运动量较小，不至于导致养分不充足，所以，最后生成能量和水，不生成乳酸。

2、无氧运动就是人体经过大量的运动之后进入到无氧反应状态，此时可能是因为氧气含量较小，所以会消耗少量的脂肪生成乳酸能量和水。

3、如果你是需要减肥，那么尽量提倡有氧运动，有氧运动，在相对的运动情况下分解的脂肪分量更多，运动过后也不会有肌肉的酸痛感，有氧运动常常有慢走，骑车等。

4、无氧运动就是经过大量的肌肉撕裂和运动量，比如说举重，俯卧撑，快跑等，无氧运动，过后会导致肌肉酸痛。

5、在日常运动和健身过程中，常常会提倡有氧加无氧结合的方式，就是消耗脂肪的同时生成肌肉。

6、健身过程中需要特别注意安全，不可盲目健身，造成终身损伤