分享女人快速减肥法 经期3款减肥食谱大放送

　　在经期减肥是最有效而且快速的方法，可以通过减肥食谱健康减肥，既不会因为减肥而流失营养，还能够甩鼓饫废希掉脂肪达到瘦身的效果!　　经期减肥食谱　　番茄大蒜汤　　做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。　　备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。　　木瓜红枣炖鲜奶　　做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。　　瓠香樱花虾　　材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。　　做法：　　1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。　　2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。　　3、将作法1。沥干后置入盘中;再将作法2。的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。　　功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。　　经期减肥饮食注意事项　　1、饮食热量　　我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。　　2、饮食营养 有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。